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木瓜含有豐富木瓜酶，維生素A、B、C和鈣、磷及礦物質，大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，營養豐富，木瓜能平肝和胃，舒筋絡，活筋骨。還能消除體內過氧化物等毒素，凈化血液，對肝功能障礙及高血脂、高血壓病具有防治效果。木瓜里的酵素會幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便秘，并可預防消化系統癌變。木瓜能均衡、強化青少年和孕婦妊娠期的荷爾蒙的生理代謝平衡，潤膚養顏。吃木瓜時，人們習慣性地扔掉黑色的木瓜籽，其實食用木瓜籽具有止干咳的作用。
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