春季怎么養(yǎng)肝排毒

妙手醫(yī)生

發(fā)布時間：2021-04-01閱讀量：2732次閱讀

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肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過解毒程序變?yōu)闊o毒物質(zhì)，再經(jīng)過膽汁或尿液排出體外，如果肝臟長期超負(fù)荷工作，太多的身體毒素?zé)o法及時排解出去，就直接反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉淀，那么我們春季該怎么養(yǎng)肝排毒呢?春季如何給肝臟排毒呢?

春季養(yǎng)肝排毒要調(diào)理脾胃

飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡，可根據(jù)個人體質(zhì)情況進行飲食搭配，在食用韭菜、大蒜等助陽之物時，最好配以滋陰的食物。

正所謂“肝木克脾土”，肝氣旺也會傷脾，因此應(yīng)多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味的食物。

春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除，多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇，此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

春季養(yǎng)肝排毒要怡情養(yǎng)神

春天要適當(dāng)運動，春天可以選擇踏青游玩，散步慢行，也可以做一些中醫(yī)傳統(tǒng)的八段錦、五禽戲等，不僅愉悅身心，也能起到一定的運動作用，可謂一舉兩得。

春季養(yǎng)肝排毒要排便通暢

因為一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)，所以便秘會迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，因為把毒性物質(zhì)及時從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

春季養(yǎng)肝排毒要適當(dāng)運動

整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體，年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

溫馨提示：肝臟不好的人應(yīng)該注意平時不要太勞累，還按時作息，規(guī)律飲食，堅持適當(dāng)?shù)剡\動，增強身體體質(zhì)，令肝臟漸漸恢復(fù)正常，當(dāng)然，如果感覺身體極其不舒服，那就要到醫(yī)院去檢查了，畢竟病情嚴(yán)重，光靠食療是不能完全痊愈的。