你有沒有出現過精神緊張、失眠、煩躁的癥狀，如果有的話就要小心了，可能患有神經衰弱。對于神經衰弱大家了解的并不多，所以也不知道該如何治療，其實生活中的一些為我療法就挺不錯。那么，神經衰弱自我治療的辦法有哪幾種？下面我們就通過文章內容了解下吧。

　　神經衰弱的人他們會出現睡眠障礙，在晚上的時候他們通常會睡不著覺，要知道晚上睡不著覺得話對每個人來說都是十分的痛苦的，睡眠障礙的話對人們第二天的生活學習以及工作都有很大的影響。神經衰弱的人他們會出現多汗，心悸以及食欲不振的一些現象。

       生活中的一些壓力會使人們感到十分的焦慮，神經衰弱的人大多都是一些敏感多疑的人，由于持續的心情緊張和長期內心的矛盾等一些因素，使神經活動過程強烈而持久的處于緊張的狀態。產生神經衰弱的原因也與現實生活中的各種矛盾有關，他們會感覺到生活中的一些事情困難重重，難以對付，焦慮癥的人他們同時也會伴有抑郁的癥狀。

　　可以說患有神經衰弱讓人非常痛苦，不僅僅是精神上的折磨，還會給身體帶來極大影響。神經衰弱所出現的睡眠障礙會導致身體免疫力降低，并且加速衰老，所以當我們出現了神經衰弱癥狀一定要引起重視，積極治療是關鍵。

　　神經衰弱自我治療的辦法有哪幾種？

　　1、適當的進行冷水?。?/span>神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質，還有助于強壯神經系統，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴并不是每個人都能立即適應的，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續30秒到1分鐘左右。另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。

　　2、適當運動：神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

       3、散步或旅行：神經衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，可以減輕頭痛、頭暈等癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。另外，如果體力較好，神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉移注意力，改善情緒，緩解病情。

　　藥物治療神經衰弱效果更好

　　中醫認為神經衰弱屬于“不寐”的范疇，“不寐”的原因主要是心神不安，病位在“心”，但與脾胃虛弱、肝郁、腎陰虧虛等原因也有關，可采用養心安神、滋陰補腎、疏肝健脾等方法進行治療。

       棗椹安神口服液是一個兼顧心肝脾腎，整體調理神經衰弱的中成藥。該藥組方選用酸棗仁、靈芝、茯苓養心安神，桑椹、靈芝滋陰補腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，對于女性由焦慮情緒造成的失眠也有很好的治療效果，安心神讓人晚上睡得好，同時益腎、疏肝、健脾，讓人腦力充沛、氣血旺盛、心情舒暢，白天更精神。

　　通過文章內容對“神經衰弱自我治療的辦法有哪幾種”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧?；加猩窠浰ト醪⒉豢膳?，可怕的是置之不理，當我們出現了神經衰弱的癥狀時就要引起重視，選擇合適的治療方式來擺脫神經衰弱才是重中之重。