這天一冷，大家就不由自主的飯量增加了，肚肚上的游泳圈是不是越來明顯了呀。這時(shí)，一些急攻心切的人們，就要采取腹瀉的方式，想快速排出肚子里多余的東西。其實(shí)這種方式是大錯(cuò)特錯(cuò)的！

腹瀉到底減少的是什么？

頻繁腹瀉排去的，是身體的水分和電解質(zhì)，非但不能真正達(dá)到減肥的效果，反而會(huì)危害身體健康。

有些急于減肥的朋友熱衷于服用一些“排毒”產(chǎn)品。例如，“明星清宿便減肥秘方”、“拉肚子減肥見效快”、“飯前吃大黃能減肥”等等……網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳的減肥秘方深受寵愛，跟隨者紛紛效仿。然而，一些“網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品”的主要成分是瀉藥，長(zhǎng)期服用會(huì)引起胃腸功能紊亂

藥物導(dǎo)瀉后患無窮

長(zhǎng)期頻繁使用藥物導(dǎo)瀉，腸道來不及吸收食物的營養(yǎng)就被迫排空，這樣會(huì)使身體長(zhǎng)期處于“能量不足”的狀態(tài)，讓人虛弱，食欲不振、精力下降。

長(zhǎng)此以往，腸道運(yùn)動(dòng)功能會(huì)發(fā)生紊亂，產(chǎn)生藥物依賴，不用藥物刺激就不蠕動(dòng)。

那如何正確科學(xué)的減肥呢？

1.管住嘴，邁開腿。

飲食上注意葷素搭配，均衡營養(yǎng)，不偏食，不挑食，少吃高熱量，高脂肪的食物。相信這句話很多人已經(jīng)聽膩了，但是如果你真的能做到，也許早就瘦下來了。這6個(gè)字看似簡(jiǎn)單，但是做起來卻是困難無比。

2.有氧運(yùn)動(dòng)必不可少。

例如慢跑、游泳、瑜伽、跳鄭多燕體操，玩健身環(huán)大冒險(xiǎn)，都是一個(gè)比較不錯(cuò)的選擇。

有人說，我可以不吃晚飯嗎？答案是：不可以。

首先不吃晚飯可以減肥，這種說法是不正確的，因?yàn)槿梭w的熱量攝入和人體的體重有一定的關(guān)系。如果每天攝入的熱量比較多，喜歡吃一些高熱量的食物，特別是一些比較油膩的食物，這類食物每天攝入量比較多，即使不吃晚飯，也不能夠減肥。

而且不吃晚飯對(duì)于人體的傷害是比較大的，首先容易引起消化道的相關(guān)疾病。所以如果要減肥，應(yīng)當(dāng)合理的飲食，增加運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠達(dá)到有效減肥的效果。

針灸減肥是否有效果呢？

按摩針灸減肥效果比較好，尤其是相對(duì)于手術(shù)減肥來說，是比較安全的一種減肥方法。按摩針灸減肥，通過調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)穴位，調(diào)節(jié)腸胃的吸收功能，通過增加飽腹感，減少饑餓感，來減少食物的攝入量，來達(dá)到減肥的目的，因此是比較安全的。但是在按摩針灸減肥的過程中，我們也要配合合理的飲食控制和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不能單純依靠按摩針灸減肥來達(dá)到減肥效果。