特益析果凍是一款高能量的食品，味道為香橙味，劑型為市面上常見的果凍形式。一杯小小的特益析果凍盡管只有90g，卻是深藏不露的高能量補(bǔ)充劑，一杯特益析可提供140kcal的能量，相當(dāng)于3個(gè)蘋果或500ml牛奶的能量，那對于熱量消耗較高的運(yùn)動員來說，一天應(yīng)該要吃幾杯特益析，才能填補(bǔ)每天運(yùn)動完因運(yùn)動而消耗的能量呢？下面小編將伴隨大家一起來探究這一問題。

研究表明，運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽期間，能量代謝強(qiáng)度大，運(yùn)動完會格外疲勞。而運(yùn)動員具體的能量需要量主要取決于運(yùn)動的強(qiáng)度、密度和持續(xù)時(shí)間。運(yùn)動員一日能量的總消耗量由基礎(chǔ)代謝、運(yùn)動消耗、食物的生熱效應(yīng)及其它活動四部分組成。我國運(yùn)動員能量供給標(biāo)準(zhǔn)是50～60kcal/kg。那么運(yùn)動員在運(yùn)動完應(yīng)該怎樣合理攝入能量呢？小編在這里主要匯總了蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物方面的攝入量。如果還不清楚，請跟隨小編一起看下去吧。

一、 蛋白質(zhì)類攝入量

提供足量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對于補(bǔ)充運(yùn)動員的消耗增加肌肉力量，加速疲勞的恢復(fù)都很有幫助。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)該占總的蛋白質(zhì)的攝入量30％以上，要多采用谷類食物和豆類食物混合食用的方式。蛋白質(zhì)的供給量為1.5～2.5g/kg。

二、脂肪類攝入量

脂肪的產(chǎn)能量高，體積小，是運(yùn)動員較理想的儲能形式。中等強(qiáng)度的運(yùn)動項(xiàng)目，短時(shí)間內(nèi)的能量消耗來自脂肪和糖類，1個(gè)小時(shí)或更長時(shí)間，脂肪能量的利用率逐漸增加，在耐久運(yùn)動中，脂肪可供約80％的能量。運(yùn)動員不宜從飲食中攝入過多脂肪，因?yàn)橹静灰紫x時(shí)耗氧量高，會影響氧的供給。我國運(yùn)動員膳食中每天的脂肪量應(yīng)為總能量的25％～30％。

三、碳水化合物類攝入量

糖類是運(yùn)動員理想能量來源。因?yàn)樗姆肿咏Y(jié)構(gòu)比蛋白質(zhì)、脂肪簡單，容易被機(jī)體吸收，氧化時(shí)耗氧少，產(chǎn)能效率高。在運(yùn)動前、運(yùn)動中適量補(bǔ)給葡萄糖，有利于運(yùn)動中維持血糖水平。運(yùn)動員的碳水化合物的供給量應(yīng)為總能量的50～60％，缺氧運(yùn)動項(xiàng)目為65～70％。

通過上述內(nèi)容，相信大家已經(jīng)了解到了運(yùn)動完能量補(bǔ)給的必要性，而特益析果凍作為一款高效能量營養(yǎng)補(bǔ)充劑，每杯可提供140kcal能量，可以為運(yùn)動員補(bǔ)充能量，一天食用2-3杯，能量滿滿信心充足！