多數(shù)人都不會(huì)將貧血作為一種非常嚴(yán)重的疾病對(duì)待，但大家還是要認(rèn)真對(duì)待貧血的危害，重視貧血這種疾病，尤其是女性患者。貧血的女人容易頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降、精神不振等。

3個(gè)癥狀看出你是否缺鐵性貧血：

1、指甲不光滑、皺縮、反甲，有舌炎、口角破裂，毛發(fā)容易脫落，皮膚干燥。運(yùn)動(dòng)就會(huì)心跳加快，出現(xiàn)嚴(yán)重貧血的女性可導(dǎo)致充血性心力衰竭，甚至可能會(huì)產(chǎn)生浮腫。

2、經(jīng)常會(huì)有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運(yùn)動(dòng)容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動(dòng)即感氣急，心悸甚至心絞痛。缺鐵性貧血的女性還可能會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，怕冷等狀況。

3、面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢(mèng)，容易無力，食欲降低，腹脹腹瀉等狀況都有，嚴(yán)重的吞咽都困難。

一般的女性貧血多為缺鐵性貧血，那么，是什么導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生的呢?

飲食習(xí)慣。飲食習(xí)慣是造成鐵質(zhì)不足的主因。鐵質(zhì)是很難被吸收的營(yíng)養(yǎng)素，人體攝取的鐵質(zhì)中只有10%左右會(huì)被身體吸收，過度的節(jié)食或偏食，不按時(shí)吃飯等會(huì)造成鐵量不足，就會(huì)產(chǎn)生貧血。

鐵吸收不良。在小腸的堿性環(huán)境中容易形成磷酸鹽而妨礙鐵吸收，所以平時(shí)愛喝咖啡和茶的女性要特別注意，咖啡和茶可能會(huì)影響鐵的吸收。

鐵的需要量增加而攝入不足。特別是女性，女性在經(jīng)期期間，對(duì)微量元素鐵的需要量會(huì)升高，若長(zhǎng)期的飲食中缺少鐵質(zhì)就容易導(dǎo)致鐵性貧血。

經(jīng)期失血、產(chǎn)后失血。特別是慢性失血，是缺鐵性貧血患者最常見、最重要的原因。女性經(jīng)期失血明顯減少了血液中鐵的含量，進(jìn)而導(dǎo)致缺鐵性貧血。

貧血的女人吃什么可以補(bǔ)血，緩解貧血癥狀?

大多數(shù)的女性月經(jīng)失血后都會(huì)有缺鐵的情況，補(bǔ)鐵的食物很多，平時(shí)我們生活中可以見到的有豬肝、瘦肉、蛋黃、黑木耳、香菇、菠菜、紫菜、紅棗、海帶等，在植物性食品中有大豆、綠葉蔬菜等。

女人月經(jīng)耗血多，食物補(bǔ)鐵是相當(dāng)有限，可以額外補(bǔ)充鐵劑來加強(qiáng)鐵質(zhì)吸收，可以口服體恒健鐵之緣片，補(bǔ)鐵增加營(yíng)養(yǎng)，比食補(bǔ)吸收要高效很多，特別是對(duì)缺鐵貧血引起的頭暈乏力、臉色蒼白或萎黃有不錯(cuò)的改善效果。

雖然貧血的患者通過食補(bǔ)可以緩解，但對(duì)于貧血現(xiàn)象比較嚴(yán)重的患者，僅憑體征來判斷是不夠的，還需要進(jìn)一步檢查，同時(shí)，判斷是哪個(gè)類型的貧血，對(duì)癥治療。此外，患者不可過度依賴食補(bǔ)，必要是需結(jié)合藥物治療。

經(jīng)典的維藥驗(yàn)方：石榴補(bǔ)血糖漿，維吾爾人民運(yùn)用該方治療貧血已經(jīng)有1000多年歷史，療效確切。是唯一具有國(guó)藥準(zhǔn)字號(hào)的維藥補(bǔ)血產(chǎn)品。

石榴籽——具有極強(qiáng)的抗氧化性和自由基清除活性。能清熱燥濕，健胃消食，堅(jiān)固牙齦。

石榴汁——具有氣血雙補(bǔ)的作用，用于氣血虛引起的氣短，頭暈，心悸，健忘等。

能夠氣血雙補(bǔ)。顯著緩解女性更年期的頭暈，氣短，焦慮，失眠，健忘，乏力，易疲勞等癥狀。

口服內(nèi)調(diào)，從根本上達(dá)到改善氣色，延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。

優(yōu)良的抗氧化劑，可以清血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及抗癌。

水果藥材，口感好，安全無毒副作用，輕滋補(bǔ)，無需辯證，可長(zhǎng)期服用。

缺鐵性貧血不宜吃下面這5類食物：

一，不能喝咖啡和濃茶，由于咖啡里的多酚類物質(zhì)容易和鐵形成難以分解的鹽類，進(jìn)而抑制鐵的吸收，而茶中的鞣酸易于和低價(jià)鐵結(jié)合形成不溶性鞣酸體阻礙鐵質(zhì)吸收，因此對(duì)于貧血患者而言咖啡和濃茶都是不合適的。

二，限制油脂，食用過多脂肪可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過多對(duì)于貧血病人的消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過七十克，一般以五十克左右為宜，最好是食用植物油脂。

三，不能喝牛奶，一般服用補(bǔ)鐵藥物時(shí)不宜喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}、磷等物質(zhì)與鐵質(zhì)結(jié)合，生成不溶含鐵化合物，鐵吸收率下降，不過瑞克生血寧片的補(bǔ)鐵吸收率高且不受膳食因素影響，如果不愿割舍牛奶，可以選擇。

四，不宜吃大蒜，由于大蒜味性溫，吃多了宜導(dǎo)致肝血虧虛，影響b族維生素的吸收，進(jìn)而導(dǎo)致鐵利用度下降、排泄率增高，另外大蒜的揮發(fā)成分，大蒜辣素可使其中紅細(xì)胞和血紅蛋白降低，長(zhǎng)期食用會(huì)引起貧血。

五，忌堿性食物，人體內(nèi)組成堿性環(huán)境，不利于鐵質(zhì)的還原和吸收利用，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵的游離和轉(zhuǎn)換，所以貧血患者應(yīng)盡量少吃堿性食物如饅頭、高粱面等。