伴隨著社會的進步，男性的壓力也慢慢增加，健康問題也逐漸顯露出來，比如說腎虛，補腎壯陽可謂是當代男性的一大課題，只有腎給力男人才霸氣，腎好則男人精氣神足，那么，男人補腎壯陽方法有什么呢？

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飲食養腎

飲食補腎是最便捷的方式，可以補腎壯陽的食物有很多，比如：

芝麻：甘平，補肝腎、潤五臟。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

中國醫學認為，海參味甘、咸，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。

海參粥：海參(切碎)50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

按摩養腎

腳心有非常多的穴位，經常按摩可以起到強身健體，保健預防的作用，而且經常搓腳心還能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，對防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘有非常好的療效，還可以減輕心、肝、脾、膽等臟器的病癥。具體方法是先將兩手對掌搓熱，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每次搓300下，早晚各1次。

吞津養腎

我們口腔當中的唾液是分為了兩部分的，清稀的為涎，由脾所主：稠厚的為唾，由腎所主，如果總是把最里面的唾液給吐出來的話那么用不了一天的時間就會感覺腰膝酸軟，身體疲勞。而把這些津液咽下去反而可以養腎固精，起到護腎養腎的作用。

睡眠養腎

對于男性而言，最好的睡姿是雙腿分開，仰臥，盡量不要俯臥睡覺，會對男性生殖系統造成不利的影響。除了睡姿會對身體產生影響，睡眠的時常也很重要，充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著十分重要的作用。很多醫學觀察中發現，患有腎功能衰竭的病人都是有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，對于男人來說，不要過度熬夜，養成一個良好的作息習慣，每天早睡早起，其實是一種非常有效的壯陽補腎方法。

藥物養腎

對于已經出現了腎虛癥狀的患者而言，藥物補腎是比較有效的方式了，同仁堂鎖陽固精丸功善補腎固精，廣泛應用于治療男性遺精早泄、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥。鎖陽固精丸側重于溫補腎陽，固精止遺，適用于腎陽虛證，癥見腰膝酸軟，畏寒怕冷，頭暈耳鳴，遺精早泄等。臨床主要用于遺精、早泄屬腎陰陽兩虛（偏于腎陽虛）證候者，癥見腰膝酸軟，頭暈耳鳴，遺精頻繁，舉而易泄，畏寒肢冷，疲乏無力等。

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男人補腎壯陽方法有什么呢就介紹完了，男性要想補腎壯陽的話，可以通過上述提到的方式來嘗試一下，補腎壯陽不要操之過急，也不要盲目相信市面上出售的一些靈丹妙藥，而應該結合自己身體的情況，循序漸進的來達到效果。