腎虛這個詞在生活中并不少見，尤其是經常會被貼在男性身上，其實腎虛在女性身上也可能會出現，如果不及時調理還會引起一系列的問題，因此一定要及時了解腎虛的癥狀。腎虛不可怕，只要采取及時調理措施就可以進行改善。

腎虛會表現出4個癥狀

癥狀一、怕冷

怕冷是腎虛的癥狀之一，如果一個人免疫力比較差，在別人覺得很暖和的情況下總是覺得很冷，那么這時候就需要考慮腎虛的問題。

癥狀二、腰痛

一個人如果表現出腰痛的癥狀，最開始被懷疑的就是腎虛，確實，腰痛是腎虛的癥狀之一。內傷導致的腎虛一般是因為先天性的原因、長時間生活或者長時間過度勞累造成的，除了腰痛還會同時出現腰部乏力的現象。還有一種勞損腎虛，這是因為身體長時間保持一個姿勢導致的，具有很明顯的人群聚集性，在司機、電腦族身上更加常見。

癥狀三、浮腫

如果在早上起床之后發現眼瞼以及腳踝部位存在腎虛的現象，那么這種情況就要考慮腎虛的表現。腎虛是因為腎功能出現問題導致的，也會影響帶水代謝，當水分不能及時從身體里邊排出去留在細胞內就會出現浮腫的現象。

癥狀四、失眠多夢

腎虛人群很容易表現出心煩氣躁注意力不集中的現象，即便是睡著了也會經常做夢，這也是腎虛的癥狀表現之一。

腎虛人群會表現出上述這些癥狀，腎虛不僅會出現在男性身上，在女性身上的出現概率也是很高的，因此女性朋友千萬不可大意。好在對于腎虛可以采用相應的辦法來進行調理，早日讓腎臟恢復到健康狀態。

這3個辦法可以幫助調理腎虛

睡眠

想要調理腎虛一定要保障睡眠時間，要保障一天七個小時的睡眠時間。腎虛人群也要注意，在睡覺之前不要喝大量的水，因為腎虛本身就會影響到水代謝，容易出現水腫，可以在晚上睡覺之前喝點蜂蜜，還可以促進睡眠。

運動

對于腎虛的人群也可以適量進行運動，運動有很多方式，除了常規的跑步快走之外，大家也可以選擇太極拳這種運動方式，可以緩解人體的不良情緒，也可以強健體魄。此外，想要改善腎虛還可以進行縮肛運動，首先讓自己的全身放松，在呼氣的時候做縮肛的動作，在吸氣的時候恢復到正常，可以治療腎虛也可以預防遺尿。

藥物治療

腎藏精生髓，腎氣不足可致使腎精不足，男性就會出現早泄、遺精、精液清稀、等癥狀。長期的早泄、遺精、遺尿還會出現性欲減退，陽痿，頭暈，耳鳴，失眠，健忘，心悸，腰膝酸軟，精神萎靡，尿時不爽，小腹墜脹不適等癥狀，嚴重影響男性的生活質量。

長期或經常反復的出現以上癥狀時，是可以通過服用溫腎蘇拉甫片進行治療的。服用前可以先咨詢醫生或藥師，根據病情指定療程計劃，患者按療程服用，能夠起到很好的治療效果。

日常生活中的注意事項：

患者應注意生活飲食，飲食中應增加一些清淡而富有營養的食物，如奶制品、蛋類等，避免過飽過饑，盡可能的減少飲用咖啡、茶、可樂等。科學作息規律、放松心態、適當體育鍛煉等進行調理。