近視眼在如今可謂是隨處可見(jiàn)，由于各種電子產(chǎn)品的盛行，給眼睛帶來(lái)的傷害也在不斷地增大，近視眼越來(lái)越趨向于年輕化，走在街上都會(huì)碰到戴著眼鏡的兒童。其實(shí)近視是可以預(yù)防的，下面就來(lái)為大家介紹一下近視眼可補(bǔ)充哪種維生素。

?

　　近視眼可補(bǔ)充哪種維生素

　　一：維生素A和β-胡蘿卜素

　　維生素A被稱(chēng)為眼睛的維生素，主要改狀善人眼的夜盲癥。

　　一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類(lèi)、黃色菜類(lèi)以及水果水果類(lèi)，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。

　　另一類(lèi)是來(lái)自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類(lèi)是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。

　　二：維生素B

　　維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　三：多吃含維生素C的水果

　　維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說(shuō)，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。

　　維生素C它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對(duì)眼睛的傷害。

四、多吃含葉黃素的蔬果

葉黃素是存在于人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，經(jīng)常補(bǔ)充可以預(yù)防近視，緩解眼疲勞。葉黃素在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，但是研究表明通過(guò)食補(bǔ)遠(yuǎn)不能達(dá)到每人每天10-12mg的需求，所以推薦配合服用葉黃素補(bǔ)充劑。來(lái)益葉黃素具有緩解視疲勞的保健功能。它可以抗氧化、減輕自由基對(duì)眼底的傷害，也可以為眼睛補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，從而保護(hù)眼睛。

　　來(lái)益牌葉黃素采用微膠囊納米專(zhuān)利技術(shù)，有效提高葉黃素的穩(wěn)定性和生物利用度，水溶性葉黃素可以減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，每粒含葉黃素10mg ，輕松滿(mǎn)足人體每日所需。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，是兒童青少年也可服用的品牌。

　　通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容的了解，相信大家都知道了近視眼可補(bǔ)充哪種維生素，希望可以幫助到大家。近視與飲食也有很大的關(guān)系，平日里一定要多注意飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。