現代很多人都會有腎虛的情況，對身體健康影響很大，同時也讓工作很不順利。很容易導致身體素質下降的情況，下面就讓我們一起看看如何解決溫腎補陽問題。

從飲食中入手：首先說道溫腎補陽，最好的莫過于食補，好讓身體自己調養狀態，生活中有很多食物對補腎有好處，例如枸杞子，生蠔，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，羊肉，蓮子等食材對補腎有著很大的幫助。

從運動中入手：適當的運動同時有助于身心健康，都說生命在于運動，適量運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個重要因素。選擇適合的運動項目，使運動負荷不超過人體的承受能力，在運動后感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘。有不少的運動方式對腎很有好處。

一、例如腰部按摩操

（1）兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

（2）兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

二、腳心按摩法中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

三、跑步強精助陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。跑步可以給人體以適當刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。

四、提跟運動兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

五、縮肛運動平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復、女士性欲低下有較好的功效。

從生活中入手：若想擁有一個健康的腎臟功能，那么日常生活中就要保證充足的睡眠，合理膳食，作息規律，適度的運動，由其是腰部的運動，睡前熱水泡腳，腳心按摩。每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進人體的血循環，促進腎臟健康都有很大的幫助，養成好的生活習慣對腎臟療養效果很強。

如有因為腎虛問題導致的生理疾病困擾，那么建議服用溫和的藥方調理身體，推薦使用溫腎蘇拉甫片。此藥方收載于《中華人民共和國衛生部藥品標準（維吾爾藥分冊）》，此方劑中的有效成分如中亞白及、肉豆蔻、高良姜、附子、肉桂能調理氣質失調，清除異常粘液質，溫腎除濕、暖腎止泄、生精、強腎固精，達到治療陽痿、遺精、遺尿等疾病的目的。溫腎蘇拉甫片可以聯合鹽酸達泊西汀片（必利勁）或者強身蘿菠甫賽河里蜜膏、他達拉非片(希愛力)、枸櫞酸西地那非片(金戈)等一起服用。溫腎蘇拉甫片的主要作用是溫腎除濕，對于體質濕寒引起的粘液質異常，同時支配器官氣質失調所致的早泄、遺精、遺尿等療效確切。服藥期間未見明顯的毒副作用，是安全起效快的藥物。