怎樣睡覺才是美容覺？

妙手醫(yī)生

發(fā)布時間：2019-08-12閱讀量：1759次閱讀

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每個人的生活環(huán)境不同，晝夜節(jié)律自然也會改變。

無論早睡還是晚睡，都需要有規(guī)律的作息以及足夠的睡眠時間，調(diào)整好自己的生物鐘，頻繁地更改只會讓身體跟不上你的節(jié)奏。晚睡比起早睡自然有不好的地方，因為光線和溫度會影響人體的激素分泌，除非完全隔絕自然光線、溫度等條件。否則三點剛?cè)朊咂唿c就開始被陽光照射，那體內(nèi)的激素分泌都會蒙圈。人在江湖，身不由己。假如被迫晚睡應(yīng)當(dāng)做什么呢？

◆睡前先清潔保濕皮膚。

◆拉上窗簾隔絕光線。

◆根據(jù)氣溫情況決定是否開空調(diào)，保持穩(wěn)定的室溫。

◆保證足夠的睡眠時間。只有保證室內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，減少外部干擾，才能夠睡得安穩(wěn)。

雖然知道規(guī)律作息和足夠睡眠很重要，但夜間活躍分子除了各類熬夜狂魔，還有這么一種人的存在。

以上內(nèi)容僅供參考

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每個人的生活環(huán)境不同，晝夜節(jié)律自然也會改變。無論早睡還是晚睡，都需要有規(guī)律的作息以及足夠的睡眠時間，調(diào)整好自己的生物鐘，頻繁地更改只會讓身體跟不上你的節(jié)奏。晚睡比起早睡自然有不好的地方，因為光線和溫度會影響人體的激素分泌

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