得了脂肪肝需要注意什么

妙手醫(yī)生

發(fā)布時(shí)間：2021-08-17閱讀量：2058次閱讀

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脂肪肝患者要注意節(jié)制飲食。注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),懂得控制高能量、高糖、高脂肪飲食。要注意限制脂肪類的食物,不吃或少吃甜食、油炸食物,不吃或少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物,促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪氧化消耗,使體重減輕；另外可以適當(dāng)吃些去脂減肥的食物,如胡蘿卜、鮮山楂、生槐花等。防止脂肪肝的食物有哪些呢?燕麥降低血清膽固酸、甘油三酯；玉米具有降低血清膽固醇的作用,海帶可降低血及膽汗中的膽固醇,甘薯起到降脂作用。以上所說(shuō)到的食物都可以多吃,有利于脂肪肝的治療。脂肪肝要注意保持大便通暢。患者要防止習(xí)慣性便秘,保持大便通暢,以利毒性物質(zhì)從體內(nèi)排出,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。平時(shí)盡量多吃含纖維素較多的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,注意補(bǔ)充充足的水分。人們吃富含纖維素的食品,很快就可由腸道排空。因此,脂肪肝患者要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

同時(shí)，脂肪肝要注意增強(qiáng)體育鍛煉。采取適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉,促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗,以增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)及抵御疾病的能力。堅(jiān)持每天跑步,或做仰臥起坐或做一些健身器械鍛煉。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些戶外活動(dòng),如簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)、散散步、練練太極拳等,有利于增加人的食欲,增強(qiáng)體質(zhì),提高自身的免疫功能,促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的正常進(jìn)行。脂肪肝要注意保證充足的睡眠。晚上睡覺(jué)前勿飲濃茶、咖啡或刺激性飲料,以免引發(fā)失眠的情況出現(xiàn)。睡眠是人體的基本生理需要,對(duì)于肝病患者,充足而適量的睡眠是很重要的,這樣才能保證機(jī)體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定,提高抗病能力。入睡前可以用溫?zé)崴菖菽_,這樣有利于提高睡眠質(zhì)量；睡眠姿勢(shì)以右側(cè)臥位為佳,使心臟不受壓迫,以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)排空,使睡眠安穩(wěn)、舒適、自然。另外,脂肪肝患者要保持精神樂(lè)觀、情緒穩(wěn)定。

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