眼睛疲勞過度怎么辦

醫藥健康

發布時間：2021-01-06閱讀量：3198次閱讀

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　眼睛疲勞是生活中非常常見的一種情況，如果平時經常用眼，并且用眼的時間較長中間也沒有休息的話，就比較容易出現眼睛疲勞過度的情況。眼睛疲勞過度會使眼睛出現一些模糊、腫痛的感覺，這就是在提醒你眼睛需要休息了。盡量使用一些方法來進行緩解，這樣能夠起到保護眼睛、預防近視的作用，下面就一起來看下眼睛疲勞過度怎么辦吧。

眼睛疲勞的危害

眼睛疲勞過度容易導致視力下降，而影響眼睛疲勞的重要原因就是用眼過度，這個時候如果還不緩解眼疲勞的話，就比較容易對眼睛造成傷害，會導致眼睛出現近視的情況。

眼睛疲勞也容易出現眼干、眼澀、眼腫痛的現象。這是因為眼睛疲勞會導致淚腺的功能下降，從而出現眼干、眼澀的情況，這幾種情況一般會同時出現，互相加重。

眼睛疲勞過度怎么辦？

一、光線須充足舒適

想要緩解眼睛疲勞的情況，那么在平時要多加注意。不管是看書或是做一些其他的事情，都要保證光線充足舒適，如果處在光線比較弱的環境中會看不清字。書桌邊應有燈光裝置，在生活中應該減少光線強弱對眼睛的傷害。

二、坐姿要端正

坐姿對眼睛來說是非常重要的，在平時應該注意不可彎腰駝背，多數人喜歡在看書或是做功課的時候向前靠近甚至趴著，這樣都會導致眼部肌肉緊張，進而造成近視。

三、多吃些富含葉黃素的食物

葉黃素又稱“植物黃體素”、“眼黃金”，葉黃素也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，黃斑主導我們的中心視覺和細微視覺功能，90%以上的視覺信息來源于黃斑區域，葉黃素酯進入人體后在酶的轉換下分解為游離態葉黃素，具有緩解眼疲勞，預防視力下降和過濾藍光對眼睛傷害的作用。

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日常用眼過度，眼睛會愈發脆弱，并開始逐步衰退，各種眼部問題也接踵而來。另外，據研究表明，眼睛健康容易受損，還與眼部營養物質的缺乏密切相關，想要補充眼部所需要的營養就可以吃來益藍莓葉黃素酯壓片糖果!