哪些食物能保護視力

醫藥健康

發布時間：2020-11-10閱讀量：2752次閱讀

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眼睛對于人們來說是極其重要的器官，因為它是人體對外交流的重要媒介。所以，當人們的眼睛出現問題之時，就會對其生活產生一定的影響。因此，在日常生活之中，人們一定要加強對視力的管理工作，可以多吃一些明目的食物來保護視力,哪些食物能保護視力？一起來看下吧。

哪些食物能保護視力

一、富含花青素的食物

國外有研究調查表明，其實在一些食物里面的花青素可以保護眼睛的結構不受暴露于活性氧的影響，如果這些化學物質留在眼睛里面慢慢積累就會導致視力下降，因為這種化學物質有可能會損傷組成鏡片的蛋白質。在日常生活中多吃一些五顏六色的漿果其實對于保護視力也是有一定作用的，因為這些五顏六色的水果含有各種抗氧化劑，花青素就是一種非常強烈的抗氧化劑，天然植物化合物。

眼睛有炎癥的人就更應該多吃一些含有花青素的食物，比如說黑米，因為花青素可以在一定程度上減少眼睛的炎癥反應，比如說炎癥會損傷淚腺，導致眼睛干澀，多吃一點兒含有花青素的食物就可以在很大程度上緩解這種癥狀

二、富含葉酸的食物

其實在日常生活中多吃一點兒葉酸對于保護視力也是很有好處的，葉酸說到底就是一種維生素，這種維生素是構成人體視力的一個必要的組成部分。如果人體里面缺少這種維生素，就會導致眼睛酸脹或者是在看東西時出現視力模糊的癥狀。

尤其是一些孕婦在懷孕時一定要多吃葉酸，這樣可以幫助寶寶健康的發育，因為葉酸不僅是組成人體視力的一部分，而且還是組成人體腦部神經的重要構成部分，如果寶寶缺乏葉酸，生下來之后有可能會有智力障礙。

三、富含葉黃素的食物

葉黃素又稱“植物黃體素”、“眼黃金”，是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果與某些藻類生物中的天然色素，它屬于類胡蘿卜素族物質。日常補充來益牌葉黃素也是可以很好的保護我們的視力，其實，葉黃素也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，黃斑主導我們的中心視覺和細微視覺功能，90%以上的視覺信息來源于黃斑區域。

來益葉黃素是以葉黃素微粒為主要原料制成的保健食品，具有緩解視疲勞的保健功能。它可以抗氧化、減輕自由基對眼底的傷害，也可以為眼睛補充所需的營養，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍光對眼睛的傷害，從而保護眼睛，保護視力。

通過對以上內容的了解，相信大家都知道了哪些食物能保護視力，來益牌葉黃素采用微膠囊納米專利技術，有效提高葉黃素的穩定性和生物利用度，將脂溶性葉黃素轉變成水溶性，減輕肝臟代謝負擔，每粒含葉黃素10mg，方便服用易吸收。

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