眼睛對于我們每個人來說至關(guān)重要，它可以讓我們看到世上所有的一切，感受到美麗與丑陋。然而我們不健康的甚至是超負(fù)荷的使用雙眼，導(dǎo)致眼睛患上這樣那樣的眼疾，眼科疾病種類多多，稍不注意就近視，嚴(yán)重可致瞎。愛護(hù)眼睛，必須從自我做起。那么平時應(yīng)怎樣保護(hù)視力？

?愛護(hù)眼睛我們可以怎么做呢？

1、多休息

很多人都有這個習(xí)慣，每天手拿手機(jī)，一看就是幾個小時，這樣讓眼睛超負(fù)荷，會損害眼睛視力的。建議每隔一段時間要休息一下，閉目養(yǎng)神或者是向遠(yuǎn)處瞭望。

2、熱敷

當(dāng)長時間工作或者是學(xué)習(xí)后，感覺眼睛比較疲憊的時候，可以用溫水沾上毛巾，閉上眼睛，將毛巾放在眼睛上熱敷，可以促進(jìn)緩解眼睛疲勞。

3、做眼保健操

建議每個星期做三至四次眼保建操，通過按摩穴位，放松眼部肌肉，能提高視力，改善疲勞的作用。

4、多做戶外運動

戶外活動不僅能強身健體，而且能放松眼睛，防止近視。因為在大自然下眼睛接受自然光和青山綠水，對視力很好。

5、要多吃保護(hù)眼睛的食物

愛護(hù)眼睛，也可以通過食物來獲取營養(yǎng)，以達(dá)到保護(hù)眼睛的作用，平?？梢远喑贼~、蛋、豆制品、牛奶、菠菜、蘿卜、西紅柿及新鮮水果。

平時應(yīng)怎樣保護(hù)視力

1、適當(dāng)?shù)挠醚蹠r間

隨著生活和學(xué)習(xí)壓力的增大，很多人都會選擇熬夜加班完成自己的任務(wù)，但是在熬夜的同時眼睛也會受到傷害，還有很多青少年正在上學(xué)的學(xué)生，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲不分時間的網(wǎng)游導(dǎo)致眼睛近視，更有甚者導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落，造成失明，所以在日常生活中一定要用眼適當(dāng)。

2、肝類食物可以保護(hù)眼睛

肝類食物含有大量的維生素A，這些維生素A對眼睛有很大的好處，多補充維生素A可以維持眼角膜的正常結(jié)構(gòu)以及視網(wǎng)膜的正常功能，豬的肝臟是儲存維生素A的重要器官之一所以一般豬肝比較有效。

3、日常多吃含葉黃素食物

葉黃素是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果與某些藻類生物中的天然色素，它屬于類胡蘿卜素族物質(zhì)。是一個很好的抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞避免受自由基的傷害。其次，葉黃素也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，人眼視網(wǎng)膜黃斑部有葉黃素。

來益牌葉黃素采用微膠囊納米專利技術(shù)，有效提高葉黃素的穩(wěn)定性和生物利用度，將脂溶性葉黃素轉(zhuǎn)變成水溶性，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，每粒含葉黃素10mg ，滿足每人每天攝入葉黃素10-12mg的需求。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，是兒童青少年也可服用的品牌。

以上就是關(guān)于“平時應(yīng)怎樣保護(hù)視力”的具體介紹，平時在日常生活中定時服用來益葉黃素，還一定要養(yǎng)成一個良好的用眼習(xí)慣，保護(hù)我們視力的永久健康。