吃維生素C有什么好處?

醫藥健康

發布時間：2020-11-10閱讀量：3094次閱讀

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市場上有很多維生素C的保健品，這說明維生素C對于人體來說是很重要的成分。維生素C在新鮮的水果和蔬菜中含量較高，新鮮的肉類中也含有維生素。那么吃維生素C有什么好處?什么食物可以補充維生素C?一起來了解下吧：

吃維生素C有什么好處

　　1、多吃維生素C能夠美白肌膚，不少人應該都聽說過葡萄籽美白，這就是利用維生素C能很好的中斷黑色素的形成，并且抗氧化性很強，減緩肌膚衰老，使皮膚更加白嫩有光澤。

　　2、吃維生素C的還能促進人體新陳代謝，減少自由基的產生，維生素C富有豐富的纖維素，促進腸胃蠕動，促進消化，有利于體內毒素的排出，達到排毒養顏的效果。

　　3、多吃維生素C還能防止缺鐵性貧血，人體血液中的血紅蛋白只能和鐵相結合后才能擁有載氧功能，而維生素C能促進食物鐵吸收，有利于食物鐵在人體中的存留。

　　4、多吃維生素C還能預防感冒，維生素C可以促進人體細胞產生大量的干擾素，增強了細胞抵抗病毒的能力，還能增強人體膜淋巴細胞的氧化還原能力，使淋巴細胞對病毒蛋白質的氧化加強，破壞感冒病毒的結構。

什么食物可以補充維生素C

　　水果和蔬菜中富含大量的維生素C，其中檸檬，葡萄，柚子等是富含維生素C最多的水果。蔬菜是需要經過翻炒之后才能吃的，所以大家在炒蔬菜的時候盡量不要炒的太熟了，炒得太熟的蔬菜維生素C的含量很低，很有可能沒有。尤其是家中挑食不喜歡吃蔬菜的孩子最容易缺乏維生素C，如果孩子不喜歡吃水果蔬菜，可以服用來益牌維生素C含片，來益維生素C含片特別添加糖醇類物質，可預防寶寶齲齒，改善腸道菌群，低熱量更健康。

青蘋果味的來益牌維生素C含片

　　來益牌維生素C含片酸甜清新蘋果味。口感清甜溫和，不刺激寶寶胃粘膜，吃起來有“吃糖一樣”的感覺。特別添加糖醇類物質，可以改善腸道菌群。低熱量更健康。每片含VC100mg，符合中國居民營養膳食每日推薦攝入量，每天一片輕松滿足每日所需，無蔗糖，適合3歲以上人群包括(兒童/孕婦/乳母/糖尿病人)均可服用。

　　以上就是”吃維生素C有什么好處呢和什么食物可以補充維生素C“的相關介紹。大家應該都了解了吧，平時在飲食中應做到營養均衡，各種蔬菜和水果都應該有所攝入，保證維生素C的充足供給，祝大家身體健康。

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