妙手醫生
十年寒窗苦讀，只為今朝金榜題名！
高考馬上就要開始了，雖然今年因為疫情的原因，導致許多的孩子們都沒能好好的在學校度過高中的最后一個學期。疫情雖然影響了大家的出行，卻不能影響莘莘學子們的沖刺高考的決心和斗志。
但他們畢竟還是一群十八、九歲的孩子，高考越近弦就繃得越緊。走進考場的時候，免不了會緊張、焦慮、甚至害怕到大腦一片空白，這些負面情緒對孩子的答卷會產生很大的影響。
高考的時候緊張焦慮，會有哪些表現？
1. 考前容易脾氣暴躁、發怒，對家里人的關心很不耐煩，失眠，沒有食欲。想到要考試總覺得自己放松不下來，眉頭總是折皺在一起，唉聲嘆氣的樣子。
3. 走近考場就感覺很害怕，壓力很大，身體輕微的發抖，平靜不下來。
4. 考試時總是害怕自己會答錯，不敢肯定自己的答案，思前想后猶豫不決。
5. 對于自己的周圍環境表現的很敏感，一點聲響都會讓自己感到焦慮緊張。
6. 考完后一直很害怕很焦慮，總是想著上一科考的不好，哪里哪里答錯了。
緊張焦慮的情緒會造成什么影響？
1. 會導致復習了很久的知識，一下子記不起來了，本來平時覺得簡單的題也答不上來。
2. 胡思亂想，會想著自己還能不能考上一本，是不是考砸了上不了大學了？
3. 會不停的看時間，著急，注意力無法集中去做考題。
4. 影響考下一科的心態，導致整個考試都考不好。
怎么樣自我調節，緩解緊張焦慮的情緒？
考試之前對考試成績焦慮、對考試內容的焦慮等等，這是一種正常的情緒表達反應。只要我們能做好自我調節，就可以用放松的心態對待高考。如何自我調節，我有幾點建議：
1. 考前要有充足的睡眠，不要吃過于油膩和冰冷的食物，以免答題時出現腸胃不適。
2. 進入考場前，遠離那些容易緊張的同學，以免被這種情緒所感染，多和心態好的同學交流。
3. 答題時當做平時模擬考試，按照平時的做法把題目答出來就好了。
4. 每一科考試結束后，不要和同學聚集在一起估分或者討論試題。
5. 不要給自己壓力，不要說一定要考多少多少，一定要考上哪所大學，把自己的長處發揮出來就好。
高考基本是每個人都要經歷的一個階段，很多同學會因為緊張焦慮而發揮不出平時的水平，導致高考失利。而這種緊張焦慮，都是由自己的和環境導致的，所以做好自我調節，以放松平和的心態去對待高考，一定可以發揮出比平時更好的水平。
當然這只是一些我自己的一些小建議，肯定還有許多緩解緊張的方法我沒有發現，希望同學們都可以自己調節好心態，以最好的狀態去面對高考，考出一個最滿意的成績~
妙手醫生
妙手醫生
妙手醫生
全民健康
妙手醫生
妙手皮膚科醫患交流群
妙手醫生App
微信公眾號
互聯網藥品交易服務資格證書編號：粵C20150017 ICP備案號：粵ICP備14102178號
Copyright ? 2010-2018 廣東恒金堂醫藥連鎖有限公司版權所有
