大腦是一部機(jī)器，它運(yùn)轉(zhuǎn)的質(zhì)量，直接決定著我們的工作效率。

大腦是一臺汽車發(fā)動機(jī)，它效率的高低，直接決定著我們車的性能。

大腦是人體的一個(gè)器官，我們每天都在用它，可卻直接看不到它。

雖然我們不能通過肉眼看到她，但我們卻能感受她的存在。她工作的好和壞，直接和我們每一天的工作效率直接相關(guān)。

因此，保持一個(gè)良好的大腦，就像保養(yǎng)一臺汽車發(fā)動機(jī)，只保養(yǎng)好了，才能保證千年不壞，高效運(yùn)轉(zhuǎn)。

那該如何保養(yǎng)呢？三點(diǎn)很重要：鍛煉、休息和營養(yǎng)

一、堅(jiān)持鍛煉

大腦是身體的一部分，需要不斷的鍛煉。就像健身，只有堅(jiān)持不斷的健身，才能使體型更美，肌肉更發(fā)達(dá)。大腦只有堅(jiān)持不斷的鍛煉，才能更強(qiáng)壯和發(fā)達(dá)。

肌肉的鍛煉靠的是負(fù)重讓肌纖維增粗，那大腦的鍛煉是一種怎樣的鍛煉呢？簡單說來大腦的訓(xùn)練是一種思維訓(xùn)練，腦連接環(huán)路通暢性訓(xùn)練，只有不斷通過各種思維訓(xùn)練，才能打通各種大腦的何種環(huán)路，讓大腦的各種環(huán)路更順暢，思維更敏捷。一旦遇事來臨就會快速運(yùn)轉(zhuǎn)，各種思路噴涌而出，立即解決。如果平時(shí)不進(jìn)行鍛煉，一旦遇事，就磕磕碰碰，才思枯竭，束手無策。

那怎樣鍛煉呢：

1.思維敏捷性訓(xùn)練：這種訓(xùn)練方法很多，如視覺思維訓(xùn)練（訓(xùn)練一目十行，過目不忘，圖形記憶訓(xùn)練，速記訓(xùn)練，大腦風(fēng)暴訓(xùn)練等；

2.思維深度訓(xùn)練：冥想、專注一個(gè)問題不斷思考等；

3.軀體運(yùn)動塑造神經(jīng)纖維：左右手交替使用，平衡性訓(xùn)練，靈活性訓(xùn)練等等。這些訓(xùn)練方法大家都可以上網(wǎng)搜索各種思維訓(xùn)練法。

堅(jiān)持鍛煉

二、恰當(dāng)休息

大腦是一臺發(fā)動機(jī)，一臺電腦，如果持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，從不休息，很快就會死機(jī)。即使再好的機(jī)器，也需要停機(jī)保養(yǎng)，大腦每天也需要適時(shí)休息，保養(yǎng)。大腦會利用休息的時(shí)間對大腦工作時(shí)活躍的區(qū)域進(jìn)行靜息處理，而對工作時(shí)靜息的區(qū)域進(jìn)行能量代謝、神經(jīng)遞質(zhì)的整合。這些在大腦的核磁共振的研究已經(jīng)給我們提供很多的證據(jù)。

大腦最好的休息就是睡眠，充足而又高效的睡眠是保持大腦健康的基本方法，一個(gè)成年人，如果每天能讓腦保持在4到5個(gè)睡眠周期（每個(gè)睡眠周期分5個(gè)階段，每個(gè)周期大約90~110分鐘），兒童則時(shí)間需要更長一些，否則的話，大腦休息不夠，神經(jīng)遞質(zhì)過度耗竭，補(bǔ)充不夠，大腦就容易變得反應(yīng)遲鈍，記憶力減退。

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三、充足的營養(yǎng)

大腦是一個(gè)身體的器官，保養(yǎng)大腦就像種棵樹，養(yǎng)株花，喂養(yǎng)一只寵物。眾所周知，無論種樹，養(yǎng)花和養(yǎng)寵物，必須給予充足的營養(yǎng)，如果營養(yǎng)不夠，養(yǎng)出來的樹或花會顯得干癟，不夠水潤；營養(yǎng)不夠，養(yǎng)大的寵物也不夠健壯、好動和水靈。大腦也一樣，只有給予充足的營養(yǎng)，才能聰慧，才思泉涌。

怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)呢？科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含下列成分的物質(zhì)對大腦最有營養(yǎng)： 糖、脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻、維生素C、B族維生素、維生素A、維生素E。許多食物富含這些物質(zhì)如：核桃仁、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂圓、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝、腦、深海魚蝦類、新鮮蔬菜、水果等，這些食物能預(yù)防腦細(xì)胞衰老和增強(qiáng)記憶力的作用。而中醫(yī)的“以形補(bǔ)形”中闡述各種食物如核桃、動物大腦等能補(bǔ)大腦的營養(yǎng)，這一點(diǎn)與科學(xué)研究的結(jié)果有異曲同工之妙。

總之，要想大腦這臺我們自己的發(fā)動機(jī)越用越靈活，越用越好用，保重千年不壞，最好的方法就是，做好大腦保養(yǎng)，而且保養(yǎng)不能只注重一個(gè)方面，的三個(gè)方面齊下功夫才能解決問題：只鍛煉不休息和營養(yǎng)，會導(dǎo)致大腦枯竭；只休息和營養(yǎng)，不鍛煉會導(dǎo)致過度虛胖，無實(shí)際功能。

因此，大腦的保養(yǎng)：鍛煉、休息和營養(yǎng)都很重要，希望大家都有一個(gè)好用而健康的大腦，為人生的前行加速。