近些年，我國近視眼的人群數量呈現爆炸式增長，尤其是青少年，一個學校里百分之五十左右的學生都戴著眼鏡，這不得不讓人感到震驚。有的人更是覺得覺得反正已經近視了，已經沒有保護視力的必要了，這是一個錯誤的想法，正是因為已經近視了，才更加需要保護視力，防止視力繼續下降。那么近視前期應怎么保護視力呢?

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　　近視眼是怎么引起的

　　1、 用眼距離過近。據有關資料報道，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調節力很強，當書本與眼睛的距離達7~10厘米時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈折性(調節性)近視，所謂的假性近視。如果長期調節過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調節過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應是30~35厘米。

　　2、 用眼時間過長。有的青少年看書寫字做作業，看電視等連續3~4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態而得不到休息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因。一般主張連續看書寫字或看電視40~50分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會兒。

　　3、 課桌不符合要求，寫字姿勢不正確。若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調節相對緊張。或桌椅過高，雙腳懸空，下肢容易擺動，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發生疲勞，久而久之就容易發生近視。

　　4、 躺著看書。許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習貫。因為人的眼睛應保持水平狀態看書，使調節與集合(輻輳)取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2~3倍，日久就形成近視。

　　近視前期應怎么保護視力

　　1、眼睛按摩

　　每天早上起床的時候和晚上睡覺之前，兩只手通過摩擦產生熱量，然后馬上閉上雙眼，然后雙手迅速以指尖處觸碰雙眼，輕微揉動，此時兩只眼晴會感到一股暖流。重復這個動作多次，能夠改善眼部的血液循環，通經活絡，有效保護雙眼。

　　2、不要用眼過度

　　一定要合理的使用雙眼，不要長時間的看電視、看手機、看電腦等等，這對眼睛的損害非常大。感到雙眼疲勞時，可以抬起頭來眺望遠方，這里有一個小技巧，首先兩只眼睛要平視遠方，然后再緩緩將視線收回，這樣多次反復，并進行深呼吸，對緩解眼睛疲勞，調節雙眼功能，都有一定好處。

　　3、注意用眼衛生

　　洗臉食要注意順便清理一下眼睛周圍，手上有臟污的話最好不要揉眼睛，如果不注意用眼衛生的話，對眼睛的傷害是極大的，輕則視力下降，嚴重的甚至會導致失明

　　4、注意飲食

　　多吃含葉黃素的食物對視力也有好處，并且要少吃甜食或高糖的食物，攝入身體的糖分過多，會導致血液中產生大量酸性物質，這些酸性物質與人體內的鈣相結合，會造成人體血鈣含量降低，導致眼球壁的堅韌性下降，并且使眼軸極易拉長從而加重近視的程度。葉黃素廣泛存在于綠色植物中，以萬壽菊中的含量最高，但人體自身無法合成。

　　來益牌葉黃素從萬壽菊中提取，每粒含葉黃素10mg，符合中國營養學會推薦攝入量。來益牌葉黃素采用微膠囊納米專利技術，有效提高葉黃素的穩定性和生物利用度，將脂溶性葉黃素轉變成水溶性，減輕肝臟代謝負擔，每粒含葉黃素10mg ，滿足每人每天攝入葉黃素10-12mg的需求。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，是兒童青少年也可服用的品牌。

　　以上帶大家一起了解了近視前期應怎么保護視力，來益牌葉黃素屬于咀嚼片劑型，放到嘴里直接嚼服或含服，能幫助人體吸收，大家平時還是要多養成良好的用眼習慣多注意休息。