作者：趙彥坡 門頭溝區醫院
　　
每個人的身體體質是不一樣的，生活中分幾個大類。你會發現有些人，抵抗力好些，好多年不感冒，而有些人，出去風一吹就會感冒，有的人平時身體健碩如牛，但是突然就生了重病，其實這些都是跟體質有關系，當然，有些時候體質的變化和飲食運動氣候都有密切的關系。今天，我們介紹一下痰濕體質。
痰濕體質就是體內多余的水分，由于陽氣不足，體內津液運化不掉，排不出來，停留在體內以后，時間長了，濃縮了以后，就變成了黏糊的痰和濕。痰濕體質多見于體型比較肥胖，平時嗜食肥甘、厚膩、重口味的患者。南方地區偏多主要是跟飲食，天氣、環境有關系。痰濕體質主要有疲倦、乏力、頭昏沉重、大便次數多、同時便溏或者便秘，胃口不振、口中泛酸水、口水比較淡、黏膩等癥狀，痰濕體質一旦停留體內以后，特別容易長胖，最容易停留停留在胃、下肢、肺等等地方。但是是一種虛胖，肉是軟的，肌肉含量低，脂肪厚。
濕氣如何來主要分內因和外因，這里的濕，往往是說水濕，也有內濕、外濕之分：外濕，往往是環境，例如，居住的臥室潮濕;外出的時候，被雨淋了，使得環境中的濕氣進入到身體中;平時又不注意，尤其是晚上睡覺造成的濕氣入里，就比較難辦，常年居住環境受濕氣所累，不生病才怪。
　　內濕，則是身體內部，屬于病理性變化，在中醫看來，內濕與消化有關，中醫認為脾有運化水濕能力，一旦消化不良、暴飲暴食、飲食不當，容易造成脾臟受損。尤其是夏天，特別貪涼，還特別喜歡喝冰水，很容易造成體內濕氣過剩，脾胃運化受阻，這些都是痰濕的特點。
　　首先，出現痰濕體質，會表現懶言少語，經常嘆氣，但是不知道如何排出去，進而讓人躁動。這樣會極大的影響到情緒，造成緊張、壓抑、焦慮等。還會導致壓力過大而情緒不穩定。
　　其次，出現痰濕體質，會讓人感覺胸悶、腹脹、惡心。主要是情志不暢，影響到脾胃運行，造成消化不良。怕冷又怕熱，越是濕氣重，越是貪涼喜歡吃涼的。還會表現出油光滿面，特別是頭發即使清洗了一遍，不到一小會兒，又出現了油膩。大便更是黏膩，經常粘附在馬桶上面，導致沖不干凈。　痰濕體質帶來的危害較大，很多腫瘤癌癥患者都是痰濕體質發展而來，所以需要大家提高警惕。大家平時要多注意如何保健很重要。
飲食時，遵循清淡飲食原則，痰濕體質患者飲食方面要禁忌生冷、油膩、高糖、辛辣的食物。比如西瓜、冰棍、冷飲海鮮等，因為生冷的食物容易刺激脾胃，增加痰濕。加重病情。
痰濕體質也不可以吃的太油膩的，比如肥肉、油炸食品等，高糖的食物一般包括各種糕點、甜水、咖啡等，這些都會加重痰濕癥狀，尤其是辛辣食物不能吃，由于辛辣的食物具有一定的刺激和損傷脾胃的作用，容易使脾胃功能失常，加重痰濕癥狀。
痰濕體質主要是受環境和飲食影響所致，所以平時需要改正不良的飲食習慣是關鍵，也可以在醫生的指導下服用健脾丸或者參苓白術丸治療。
一般來說，很少有人會改變居住場所，其實，對于南方的朋友來說，不妨根據季節變化，改變居住場所。如果家住一樓比較潮濕，那就需要除濕機外在幫手來解決，還有蓋得棉被要勤曬。平時要堅持運動，能保健好身體。采取科學、合理的運動有益于健康，好的時間是清晨、傍晚，慢跑、羽毛球、乒乓球，都是不錯的方式。只有持之以恒的堅持，才能徹底改變糟糕的體質，良好的生活習慣加合理適當的運動是戰勝疾病的最佳法寶。
　 想要變得更健康，就要學會如何吃，吃在中國博大精深，藥膳和飲食文化發展由來已久，如果不想長期吃藥，那么在藥物調理好后，還應該配合飲食加以鞏固。在飲食方面，以清補、健脾、化濕為原則。　　甘涼清潤的食物：小麥、白菜、萵苣、菠菜、冬瓜、藕、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、綠豆、蠶豆、白菜、芹菜、薏苡仁、菜瓜、苦瓜、這些都是非常好的食物平時都可以多吃一些。平時要多注意補充維生素，做到飲食均衡是關鍵。
痰濕體質只要我們正確對待重視起來，是可以改善體質幫助我們恢復健康身體的。