作者：田衛(wèi)華 北京市石景山區(qū)八寶山第二社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

《歐洲心臟病雜志》2022年刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣，嚴(yán)重的危害是導(dǎo)致心血管死亡，也有可能會導(dǎo)致心衰、房顫發(fā)生。多因素分析顯示，經(jīng)常生氣的人，心血管死亡風(fēng)險增加了23%，心衰和房顫風(fēng)險分別增加19%和16%。排除基線有心血管病者的敏感性分析顯示，經(jīng)常生氣的人，心血管死亡風(fēng)險增加28%。
武漢大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師宋恩峰2019年在健康時報刊文介紹，愛生氣，長期應(yīng)激不良會造成身體出現(xiàn)高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫發(fā)等疾病，生氣等負(fù)面情緒對人的影響不容小覷。生氣對身體的傷害，不亞于一劑毒藥。有人形象地說，生氣是身體暴發(fā)的一場“小地震”，生氣后兩小時內(nèi)最好什么都別做，比如開車、運動等，這會讓身體“雪上加霜”。
生氣會引起交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心率加快，這的確會加重心腦負(fù)擔(dān)，這時往往容易突發(fā)心腦血管意外事件。不少心腦血管疾病都受情緒因素影響，比如臨床上冠心病病人生氣后，容易胸悶胸痛；高血壓病人大怒后，容易面赤耳紅，出現(xiàn)劇烈頭痛。總生氣，腸胃功能也會受影響。生氣會引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃腸血流量降低，容易引發(fā)胃腸“消極怠工”，蠕動減速，食欲不振。而且對女性來說，長期處于生氣等不良情緒狀態(tài)，可能會使孕酮減少，雌激素相對增高，容易造成乳腺增生。河南省中醫(yī)院內(nèi)分泌科博士孫新宇2015年在健康時報刊文表示，生氣、發(fā)怒等情緒變化都可使血糖上升。因為情緒緊張變化時，交感神經(jīng)高度緊張和興奮，機體為應(yīng)付各種刺激，腎上腺分泌更多激素，這些激素可抑制胰島素的分泌，提高血中葡萄糖的含量，出現(xiàn)血糖升高的情況。總是處于生氣等負(fù)面情緒中，還與甲狀腺結(jié)節(jié)、婦科腫瘤等有一定關(guān)系。湖北武漢市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師孫邦梅2020年在健康時報刊文表示，如果每天都處于焦躁狀態(tài)的女性，氣血運行不暢，氣滯血瘀瘀于顏面，要比心平氣和的女性更容易誘發(fā)黃褐斑。
用積極情緒排解“氣性”。很多長壽老人談起自己的養(yǎng)生秘訣，總有一條：不生氣。著名漫畫家方成百歲時還能用電腦寫文章，他說自己是天生的樂天派，總能保持開朗的心情，老有事忙，就“沒工夫想不開心的事”。生活中難免會遇到不開心的事情，可以試試以下幾個方法，重新找回積極情緒。
北京師范大學(xué)原心理學(xué)部鄭日昌教授2019年在健康時報刊文建議，當(dāng)因為一件事很生氣時，可以試試“三思制怒法”，即一思是否有理，二思發(fā)怒的后果，三思替代的辦法，給自己一個冷靜思考的時間，負(fù)面情緒就不會凌駕于上了。
當(dāng)忍無可忍、想要發(fā)泄時，心理咨詢師王美麗2019年在健康時報刊文支招，可以找一個球狀的實物或是面團(tuán)、橡皮泥，想象將自己不開心的事情放進(jìn)去，輕輕地揉動，同時暗示自己：消失了，沒有了，我越來越輕松，越來越快樂。這也是一個良性的宣泄方法。
這個心態(tài)可以避免很多小事上的煩躁，一旦與人發(fā)生爭執(zhí)，可以先主動離開這個環(huán)境，找個涼爽的地方或是洗洗臉，讓自己冷靜一下，同時也可分散注意力，不一直想這件事。生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己，把不開心的情緒驅(qū)散走，別給自己的身體“下毒”。
所以一般情況下，長期的生氣，對人體的健康是有很大損傷的。嚴(yán)重的人還可以換一些腫瘤等。建議你學(xué)會，與周圍的人溝通交流，遇到事情換個角度考慮。學(xué)會包容別人，順其自然的生活。一擔(dān)生氣，一定要找些其他的感興趣的事情投入的去做，不要再老是沉浸在生氣的氣氛里。俗話說氣大傷身，經(jīng)常生氣的女性會得以下疾病：1.生氣后胃腸血液供應(yīng)減少，易患消化系統(tǒng)疾病胃潰瘍，胃息肉，腸息肉以及食欲不振。2.皮膚暗淡長色斑，人在發(fā)怒的時候血液大量涌向大腦，血液中氧含量會減少，毒素增多，毒素對皮膚毛囊可產(chǎn)生不利刺激，從而會導(dǎo)致皮膚暗淡，色斑產(chǎn)生。3.誘發(fā)甲亢。生氣時可以導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌激素增多，時間久了容易導(dǎo)致甲亢。4.傷肝。暴躁易怒會導(dǎo)致肝經(jīng)受損，誘發(fā)膽囊炎、膽囊息肉、肝酶異常、脂肪肝等。5.失眠。經(jīng)常生氣，心胸不豁達(dá)，容易導(dǎo)致失眠、入睡困難、睡眠質(zhì)量差、多夢等情況。6.腫瘤。平素性情抑郁，愛生悶氣，久則傷肝，肝失疏泄，氣機失常，氣滯血瘀，氣血瘀阻不通，久而生成腫瘤，如子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺腫瘤等。